Карането на ски е едно от най-вълнуващите зимни преживявания, но начинаещите често попадат в капани, които могат да превърнат първия им досег с планината в болезнен и разочароващ спомен. Независимо дали правите първите си завои на „Шилигарника“ в Банско, или в друг планински курорт, познаването на тези основни грешки ще ви помогне да се предпазите от контузии и да се насладите истински на пистите.
1. Наклоняване назад („Сядане“ върху ската) Това е класическата грешка на новака. Инстинктът за самосъхранение кара тялото да се дърпа назад, премествайки тежестта върху петите. Това обаче прави ските неуправляеми и натоварва жестоко бедрата. Решение: Дръжте тежестта върху предната част на ходилата. Трябва да усещате постоянен натиск с пищялите си върху „езика“ на ски обувките.
2. Твърде широко разтворени ски Някои начинаещи разкрачват ските прекалено много в търсене на стабилност, но това блокира свободното движение и пренасянето на тежестта. Решение: Стремете се ските да са на ширината на таза – това е естествената и най-функционална позиция.
3. Ските са твърде близо една до друга Обратната крайност – „залепените“ ски – също е проблем, тъй като силно затруднява баланса, особено при неравности. Решение: Тренирайте правилната стойка на много лек наклон (например на плаца), като оставите щеките настрана и се фокусирате само върху краката.
4. Хаотични движения с ръцете Много новобранци размахват енергично ръце, опитвайки се да пазят равновесие, което води до точно обратния ефект – дестабилизация на торса. Решение: Ръцете трябва да са спокойни, леко изнесени напред и встрани (в периферното ви зрение), приблизително на нивото на кръста.
5. Скована горна част на тялото Ако торсът е „замръзнал“ от напрежение, влизането в завой става трудно и неестествено. Решение: Отпуснете раменете. Тялото трябва да следва плавно ритъма на ските.
6. Грешно разпределение на тежестта в завой Основен закон във физиката на ските е, че контролът идва от външната за завоя ска. Начинаещите често натискат вътрешната или стоят на два крака по равно. Решение: При ляв завой натиснете десния крак (външния) и обратно. Там е вашият контрол.
7. Изправени крака Липсата на гъвкавост в коленете е гаранция за загуба на баланс. Решение: Поддържайте така наречената „спортна стойка“ – леко сгънати колене, глезен и таз, готови да поемат неравностите на терена.
8. Неправилна позиция на таза Ако тазът стърчи назад, центърът на тежестта ви излиза извън контрол. Решение: Позиционирайте таза централно над стъпалата. Представете си, че искате да натиснете ските надолу към снега с цяла тежест.
9. „Мъртви“ глезени Ски обувките са твърди, но това не означава, че глезените не трябва да работят. Липсата на натиск от глезена води до пасивна позиция. Решение: Натискайте активно с пищяла напред към обувката, за да задействате върха на ската.
10. Надценяване на възможностите Банско предлага страхотни писти, но качването на „Томба“ или червените писти преждевременно е рецепта за инцидент. Решение: Овладейте напълно зелените и сините трасета (като Ски пътя), преди да погледнете към по-стръмните склонове.
11. Неподходящо облекло Нищо не разваля деня по-бързо от това да ви е студено или да сте плувнали в пот. Решение: Обличайте се на слоеве (термо бельо, полар, яке). Избягвайте памука – той задържа влагата и ще ви накара да зъзнете.
12. Зависимост от „ралото“ Спирането и карането на „рало“ (V-образна форма на ските) е само първата стъпка. Оставането на това ниво натоварва коленете и е неефективно. Решение: Работете върху паралелните завои. Контролирайте скоростта чрез формата на завоя, а не чрез триене на ските.
13. Паника при лифтовете Слизането от седалковия лифт често стресира начинаещите, което води до падане и спиране на съоръжението. Решение: Не се колебайте да помолите лифтаджиите да намалят скоростта. Когато слизате, изправете се решително и се плъзнете бързо встрани от зоната за слизане.
14. Липса на каска Планината не прощава, а снегът може да бъде твърд като бетон. Карането без каска е ненужен риск. Решение: Каската е задължителна част от екипировката, точно както ските и обувките.
15. Неправилно закопчани обувки Твърде хлабавите обувки не предават движенията ви към ските, а твърде стегнатите спират кръвообращението и причиняват болка. Решение: Обувката трябва да „прегръща“ плътно крака, без да създава точки на остра болка. Използвайте микро-настройките на щраймерите.
16. Непознаване на ски картата В Банско маркировката е ясна, но трябва да я познавате. Решение: Изучете картата. Зеленото е за начинаещи, синьото за напреднали, червеното за добри скиори, а черното – само за експерти.
17. Пропускане на разгрявката Студените мускули са по-склонни към разкъсвания и травми. Решение: 5 минути разгрявка на стадиона (Бъндеришка поляна) преди първото спускане са инвестиция в здравето ви.
18. Гледане в краката Погледът води тялото. Ако гледате върховете на ските си, най-вероятно ще паднете. Решение: Гледайте напред и планирайте траекторията си с 2-3 завоя аванс.
19. Накланяне към склона Инстинктът ви кара да се наклоните към „сигурното“ (към склона), но това отнема сцеплението на ските. Решение: Горната част на тялото трябва да е леко наклонена надолу към долината („антиципация“), което осигурява по-добър натиск върху кантите.
20. Самоучители и „приятели-инструктори“ Най-лошата услуга, която можете да си направите, е да оставите приятел да ви учи. Това често води до заучаване на грешни навици и развалени отношения. Решение: Инвестирайте в професионален ски учител. Дори няколко часа ще ви дадат основа, която ще ви спести години мъки.
Финални съвети за начинаещи
-
Търпение: Никой не става Херман Майер за един ден. Дайте си време.
-
Удоволствие: Ако се страхувате, спрете и си починете. Ските трябва да носят радост.
-
Режим: Не карайте до пълно изтощение – тогава стават инцидентите.
-
Планината: Уважавайте условията и другите скиори на пистата.
Спазването на тези правила ще ви направи по-сигурни и уверени по пистите на Пирин. До нови срещи на снега!
