{"id":36243,"date":"2025-12-27T12:18:30","date_gmt":"2025-12-27T10:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/vbansko.com\/?p=36243"},"modified":"2025-12-27T12:24:43","modified_gmt":"2025-12-27T10:24:43","slug":"hodya-kato-pingvin-kak-da-izbegnem-muskulnata-treska-sled-vihren-i-kak-da-ya-lekuvame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/hodya-kato-pingvin-kak-da-izbegnem-muskulnata-treska-sled-vihren-i-kak-da-ya-lekuvame\/","title":{"rendered":"“\u0425\u043e\u0434\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u043d”: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0412\u0438\u0445\u0440\u0435\u043d? (\u0418 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f \u043b\u0435\u043a\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435)"},"content":{"rendered":"
\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0435 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043b \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0445 \u0412\u0438\u0445\u0440\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0443\u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043c\u0438\u0441\u0438\u044f \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0442\u0430\u043d\u0446, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u201e\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430\u201c.<\/p>\n

\u041f\u0438\u0440\u0438\u043d \u0435 \u0441\u0442\u0440\u044a\u043c\u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0412\u0438\u0442\u043e\u0448\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0443\u043a \u0434\u0435\u043d\u0438\u0432\u0435\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0440\u044f\u0437\u043a\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u041d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438? \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u043c \u0449\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e “\u043f\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435” \u0435 \u043b\u043e\u0448\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f.<\/p>\n

\n

1. \u0417\u0430\u0449\u043e \u041f\u0438\u0440\u0438\u043d “\u0431\u043e\u043b\u0438” \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e?<\/h2>\n

\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0413\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430! \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0443\u0431\u0438\u0435\u0446 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438\u0442\u0435 (\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438) \u0435 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n

\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u044a\u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0432 \u0442.\u043d\u0430\u0440. \u0435\u043a\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/em> \u2013 \u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e “\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438” \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430. \u0412\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 24 \u0434\u043e 48 \u0447\u0430\u0441\u0430 (\u0442.\u043d\u0430\u0440. DOMS \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442).<\/p>\n

2. \u041f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u041d\u0415 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0443\u043a?<\/h2>\n

\u041d\u044f\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e 50%:<\/p>\n

\u0410. \u041f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u0435\u043a\u0438 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e!)<\/h3>\n

\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0449\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439:<\/strong> \u0423\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 5-10 \u0441\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0445, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n

\u0411. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n

\u0421\u043f\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. \u0422\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u0438\u043f\u0435\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0438\u0437\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438, \u043c\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 (\u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438), \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n

\n

\u26a0\ufe0f \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u041c\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 “\u0410\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0440\u044a\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435”<\/h3>\n

\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u044f\u0442 \u0410\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d, \u0418\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u041f\u0430\u0440\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u043c\u043e\u043b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438<\/em> \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430, \u0441 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430. \u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u041d\u0415 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430!<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e:<\/p>\n

    \n
  • \u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0410\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0418\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d, \u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0430.<\/li>\n
  • \u041c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438:<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u044a\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043a\u044a\u043b\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0437\u0442\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/li>\n
  • \u041a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435:<\/strong> \u0410\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043c\u044a\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u041f\u0438\u0440\u0438\u043d, \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0430\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434<\/em> \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n<\/div>\n

    3. \u0412\u0435\u0447\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438: \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c? (SOS \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438)<\/h2>\n

    \u0421\u044a\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0440\u044a\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435? \u0415\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435:<\/p>\n

    \n

    \u0413\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u21161: \u041f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/p>\n

    \u041d\u0430\u0439-\u043b\u043e\u0448\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b \u0434\u0435\u043d \u0432 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 “\u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442” \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

    \u041f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e:<\/h3>\n
    \n\n\n\n\n\n\n\n
    \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434<\/th>\n\u0417\u0430\u0449\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438?<\/th>\n\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0430?<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    \u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d<\/strong><\/td>\n\u0422\u043e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (36-38\u00b0C) \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/td>\n\u0441. \u0411\u0430\u043d\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0414\u043e\u0431\u0440\u0438\u043d\u0438\u0449\u0435 (\u043d\u0430 5 \u043a\u043c)<\/td>\n<\/tr>\n
    \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d \u0434\u0443\u0448 \/ \u0420\u0435\u043a\u0430<\/strong><\/td>\n\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e).<\/td>\n\u0412 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a<\/td>\n<\/tr>\n
    \u041b\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430<\/strong><\/td>\n“\u0418\u0437\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430” \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/td>\n\u0413\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u0430\u0440\u043a \u0438\u043b\u0438 “\u041a\u044c\u043e\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435”<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

    \u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439: \u0413\u0435\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445?<\/h3>\n

    \u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u0446\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n

      \n
    • \u0412\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e (\u041f\u0440\u0430\u0445\/\u0425\u0430\u043f\u0447\u0435):<\/strong> \u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n
    • \u0412\u044a\u043d\u0448\u043d\u043e (\u041c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0435\u0432 \u0433\u0435\u043b\/\u041e\u043b\u0438\u043e):<\/strong> \u0412\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n

      4. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430: \u0413\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442<\/h2>\n

      \u0412\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 (\u0432 \u0442.\u043d\u0430\u0440. “\u0437\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441”) \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438. \u0411\u0438\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0442\u044f \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0435\u044f:<\/p>\n

        \n
      • \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d:<\/strong> \u0422\u0443\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e “\u0437\u0430\u0437\u0438\u0436\u0434\u0430” \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u042f\u0436\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u0435\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n
      • \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438:<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 (\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438) \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n

        \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n

        \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043a\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u041f\u0438\u0440\u0438\u043d \u0435: \u041f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043b\u043e \u0411\u0430\u043d\u044f. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438!<\/p>\n<\/div>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0435 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043b \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0445 \u0412\u0438\u0445\u0440\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0443\u0442\u0435\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043c\u0438\u0441\u0438\u044f \u043d\u0435\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":36245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1091,1470],"tags":[7423,7429,7413,7421,7415,7417,7411,7427,7419,7425],"class_list":["post-36243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saveti-za-turisti-i-novodoshli","category-druga-polezna-informacziya","tag-doms-efekt","tag-bolki-v-krakata","tag-vazstanovyavane-sled-prehod","tag-krampi","tag-magnezij-za-muskuli","tag-mineralni-bani-banya","tag-muskulna-treska","tag-planinska-podgotovka","tag-slizane-ot-vihren","tag-spa-hotel-bansko"],"acf":[],"cubewp_post_meta":[],"taxonomies":["\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0448\u043b\u0438","\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f","DOMS \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442","\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430","\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434","\u043a\u0440\u0430\u043c\u043f\u0438","\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438","\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0438 \u0411\u0430\u043d\u044f","\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430","\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430","\u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0412\u0438\u0445\u0440\u0435\u043d","\u0441\u043f\u0430 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36243"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36248,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36243\/revisions\/36248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}