{"id":42371,"date":"2026-02-18T09:52:55","date_gmt":"2026-02-18T07:52:55","guid":{"rendered":"https:\/\/vbansko.com\/?p=42371"},"modified":"2026-02-18T10:10:03","modified_gmt":"2026-02-18T08:10:03","slug":"hiit-infinity-cross-bansko-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/hiit-infinity-cross-bansko-fitness\/","title":{"rendered":"HIIT \u0438 Infinity Cross \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e 2026: \u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"<article style=\"max-width: 850px;margin: 0 auto;font-family: 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;line-height: 1.8;color: #333\">\u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0435\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043a\u0438, \u0441\u043d\u043e\u0443\u0431\u043e\u0440\u0434 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0443\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430, \u0447\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 <strong>HIIT (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)<\/strong> \u0438 <strong>Infinity Cross<\/strong> \u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d \u0431\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<div style=\"background-color: #f0f9ff;padding: 25px;border-radius: 8px;margin: 25px 0;border-left: 5px solid #0077cc;color: #1a1a1a\">\n<h3 style=\"margin-top: 0;color: #005599\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430?<\/h3>\n<p style=\"margin-bottom: 0\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>927 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u044a\u0442 \u0442\u0443\u043a \u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u041f\u0438\u0440\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u044f \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<\/div>\n<h2 style=\"color: #2c3e50;border-bottom: 2px solid #e67e22;padding-bottom: 10px\">1. HIIT: \u041d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/h2>\n<p>HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0440\u0443\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435) \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>EPOC \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 &#8220;\u0437\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0430&#8221; \u043d\u0430 HIIT. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0438\u044f \u0432 <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/vbansko.com\/ru\/%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%ba%d0%be\/\" title=\"\u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"4964\">\u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e<\/a>, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e 24-48 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 (\u0442.\u043d\u0430\u0440. <em>afterburn effect<\/em>).<\/li>\n<li><strong>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442:<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u043e 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440, \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442:<\/strong> \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u043d\u0438\u0432\u0435\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/vbansko.com\/ru\/shiligarnika-bansko-ski-zona\/\" title=\"\u0428\u0438\u043b\u0438\u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"4965\">\u0428\u0438\u043b\u0438\u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/vbansko.com\/ru\/banderishka-polyana-bansko-history-food-guide\/\" title=\"\u0411\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0438\u0448\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0443\u0433\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"4963\">\u0411\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0438\u0448\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0443\u0433<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"color: #2c3e50;border-bottom: 2px solid #e67e22;padding-bottom: 10px\">2. Infinity Cross: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438<\/h2>\n<p>Infinity Cross \u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0442 <strong>CrossFit<\/strong> \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0443\u043a \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 &#8220;\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e&#8221; \u2013 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<h3 style=\"color: #e67e22\">\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 Infinity Cross:<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>WOD (Workout of the Day):<\/strong> \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0443\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043b\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n<li><strong>\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043b\u044f\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438, \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u0431\u0443\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u0435\u043d\u0435 \u2013 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0435 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 &#8220;\u0422\u0440\u0430\u0439\u0431&#8221; \u0434\u0443\u0445:<\/strong> \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0446\u044f\u043b \u0441\u0432\u044f\u0442. \u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043d\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"margin: 30px 0\">\n<table style=\"width: 100%;border-collapse: collapse;background-color: #fff\">\n<thead>\n<tr style=\"background-color: #2c3e50;color: #ffffff;text-align: left\">\n<th style=\"padding: 15px;border: 1px solid #ddd\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442<\/th>\n<th style=\"padding: 15px;border: 1px solid #ddd\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \/ \u0426\u0435\u043b<\/th>\n<th style=\"padding: 15px;border: 1px solid #ddd\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd;font-weight: bold\">\u0417\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u0440\u043e\u0442\u043e<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">10 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f9f9f9\">\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd;font-weight: bold\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043a\u043b\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u041c\u044a\u0440\u0442\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430 (\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">15 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd;font-weight: bold\">\u041c\u0435\u0442\u043a\u043e\u043d (Metcon)<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">AMRAP: 10 \u0411\u044a\u0440\u043f\u0438\u0442\u0430, 15 \u0421\u0443\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043f\u0443\u0434\u043e\u0432\u043a\u0430, 20 Wall Balls<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">15-20 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"background-color: #f9f9f9\">\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd;font-weight: bold\">\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">\u041c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/td>\n<td style=\"padding: 12px;border: 1px solid #ddd\">10 \u043c\u0438\u043d.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 style=\"color: #2c3e50;border-bottom: 2px solid #e67e22;padding-bottom: 10px\">\u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/h2>\n<div style=\"background-color: #fdf2f2;padding: 25px;border-radius: 8px;margin: 25px 0;border-left: 5px solid #e74c3c;color: #1a1a1a\">\n<p style=\"margin-top: 0\"><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439:<\/strong> \u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430! \u041d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0433\u0443\u0431\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e 500 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n<\/div>\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/strong>. \u0418\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430. \u0427\u0438\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438 \u0448\u0443\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;margin: 40px 0\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<h3 style=\"color: #2c3e50\">\u041b\u043e\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h3>\n<p>\u0412 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0442-\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u0430\u0440\u043a. \u0417\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u041f\u0438\u0440\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 &#8220;\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438&#8221; HIIT \u0441\u0435\u0441\u0438\u0438.<\/p>\n<p style=\"font-style: italic;border-top: 1px solid #eee;padding-top: 20px\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b, HIIT \u0438 Infinity Cross \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0435\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043a\u0438, \u0441\u043d\u043e\u0443\u0431\u043e\u0440\u0434 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0443\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":42374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1047],"tags":[12229,12226,12227,12233,11555,12234,12231,12232,12230,12228],"class_list":["post-42371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitnes-zali-i-sport","tag-crossfit-bansko","tag-hiit-bansko","tag-infinity-cross","tag-wod-bansko","tag-yearly-update","tag-zdrave-i-dalgoletie","tag-otslabvane-bansko","tag-sport-v-planinata","tag-trenirovki-na-otkrito","tag-funkczionalen-fitnes-pirin"],"acf":[],"cubewp_post_meta":[],"taxonomies":["\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442","CrossFit \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e","HIIT \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e","Infinity Cross","WOD \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e","Yearly-Update","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e","\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e","\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u041f\u0438\u0440\u0438\u043d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42371"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42376,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42371\/revisions\/42376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}