{"id":42448,"date":"2026-02-19T01:02:26","date_gmt":"2026-02-18T23:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/vbansko.com\/?p=42448"},"modified":"2026-02-19T01:02:53","modified_gmt":"2026-02-18T23:02:53","slug":"yoga-za-skiori-vazstanovyavane-sled-pista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/yoga-za-skiori-vazstanovyavane-sled-pista\/","title":{"rendered":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e 2025: \u0422\u043e\u043f 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435"},"content":{"rendered":"
\u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u043e \u0441 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0440\u044a\u0445 \u0422\u043e\u0434\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 “\u043f\u0443\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430” \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e. \u0410\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a, \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u044a\u0442 \u0435 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u043d, \u0430 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u041f\u0438\u0440\u0438\u043d \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0448\u0435\u043c\u0435\u0442\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438. \u041d\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0449\u043e\u043c \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435, \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438: \u043d\u0430\u0442\u0435\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442 \u0438 “\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430” \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438\u0442\u0435.\u0417\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 “apres-ski” \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0435\u044f\u043d\u043e \u0432\u0438\u043d\u043e<\/a> \u0432 \u0431\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0438\u0448\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0443\u0433<\/a>. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 (\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430) \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430: \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433.<\/strong><\/p>\n

\u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e<\/a>.<\/p>\n

\u0417\u0430\u0449\u043e \u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440\u0430?<\/h2>\n

\u0421\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0443\u0431\u043e\u0440\u0434\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0435\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c \u2013 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u044a\u043a\u0440\u0430\u0442\u0435\u043d\u043e (\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e) \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n

\u26f7\ufe0f \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442:<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043a\u0438, \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u044c\u043e\u0440\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0435 \u0441\u043a\u044a\u0441\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e “\u0434\u044a\u0440\u043f\u0430\u043d\u0435” \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0447\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430.<\/div>\n

\u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e:<\/p>\n

    \n
  • \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u044a\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 6-7 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n
  • \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e:<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0446\u0438 (\u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0442).<\/li>\n
  • \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u043e\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f:<\/strong> \u0419\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043d\u0430 “\u0422\u043e\u043c\u0431\u0430”.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u0422\u043e\u043f 5 \u0419\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (DIY \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430)<\/h2>\n

    \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u044f \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449 \u0434\u0443\u0448, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438.<\/p>\n

    1. \u041f\u043e\u0437\u0430 “\u041d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434” (Low Lunge \/ Anjaneyasana)<\/h3>\n

    \u0426\u0435\u043b:<\/strong> \u0411\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0440\u0438 (\u0441\u0433\u044a\u0432\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0430) \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438.<\/p>\n

    \u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0421\u043a\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0433\u044a\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0437. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 “\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f” \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u0430. \u0417\u0430\u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 5-8 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a.<\/p>\n

    2. “\u041a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443” (Downward Facing Dog)<\/h3>\n

    \u0426\u0435\u043b:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438, \u0437\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 (\u0445\u0430\u043c\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0433\u0438), \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a.<\/p>\n

    \u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0421\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u044a\u0433\u044a\u043b, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u044a\u0441\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0430\u0445\u0438\u043b\u0435\u0441\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 “\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435” \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0441\u0433\u044a\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e.<\/p>\n

    3. \u041f\u043e\u0437\u0430 “\u0413\u044a\u043b\u044a\u0431” (Pigeon Pose \/ Eka Pada Rajakapotasana)<\/h3>\n

    \u0426\u0435\u043b:<\/strong> \u0413\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441\u0438 (\u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438) \u0438 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 (IT band).<\/p>\n

    \u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 “\u0437\u043b\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442” \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440\u0438<\/em>. \u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0432\u0438\u043d\u0433 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0433\u0440\u044a\u0431 (\u043f\u043e\u0437\u0430 “\u0418\u0433\u043b\u0435\u043d\u043e \u0443\u0445\u043e”).<\/p>\n

    4. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u0435\u0436 (Seated Forward Bend)<\/h3>\n

    \u0426\u0435\u043b:<\/strong> \u0417\u0430\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430.<\/p>\n

    \u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u041e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430.<\/p>\n

    5. \u041f\u043e\u0437\u0430 “\u0414\u0435\u0442\u0435” (Child\u2019s Pose \/ Balasana)<\/h3>\n

    \u0426\u0435\u043b:<\/strong> \u041f\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442.<\/p>\n

    \u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0435\u043a. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c (“\u0431\u0438\u0439 \u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0439” \/ \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d) \u043a\u044a\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c (“\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435”). \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043a \u043f\u043e\u043d\u0435 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n

    \u26a0\ufe0f \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 – \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e:<\/strong> \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 “\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438” \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0444\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449 \u0434\u0443\u0448\/\u0441\u0430\u0443\u043d\u0430.<\/div>\n

    \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438: \u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430<\/h2>\n

    \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0430 \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u044a\u0441\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434 (\u0441\u043b\u0435\u0434 14:30 \u0447.), \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0442\u044f\u0433\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0433\u0438 \u043f\u043e-\u043a\u0440\u0435\u0445\u043a\u0438.<\/p>\n

    \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u2013 \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0415\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432 \u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a \u2013 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e \u0432\u044a\u0436\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430\u0432\u043e\u0439) \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a.<\/p>\n

    \u0419\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0430 \u0438 \u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441 \u0437\u043e\u043d\u0438: \u041d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u043b\u043d\u0430 \u0432 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e<\/h2>\n

    \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438, \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 SPA \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n

    \u041f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430:<\/p>\n

      \n
    • \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 “\u0413\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430”, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d.<\/li>\n
    • \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440:<\/strong> \u0429\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/li>\n
    • \u0410\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430:<\/strong> \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u0442\u0438\u0445\u0430 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u044f\u0442 \u043f\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u043b\u043e \u0411\u0430\u043d\u044f (\u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 5 \u043a\u043c \u043e\u0442 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e), \u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440\u0438.<\/p>\n

      \u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n

      \u0414\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0448 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0448 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u0448 \u0437\u0430 “\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430”, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u2013 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u043b\u0438\u0444\u0442 \u0437\u0430 “Gondola up”.<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u043e \u0441 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u044f\u0441\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0440\u044a\u0445 \u0422\u043e\u0434\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 “\u043f\u0443\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430” \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e. \u0410\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a, \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445\u044a\u0442 \u0435 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u043d, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":42449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1048],"tags":[12316,11555,11695,2272,9225,12295,12313,12315,328,12314],"class_list":["post-42448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joga-studia-i-terapii","tag-active-recovery","tag-yearly-update","tag-bansko-spa","tag-vazstanovyavane-sled-ski","tag-zdrave","tag-zimen-sport","tag-joga-za-skiori","tag-prevencziya-na-travmi","tag-relaks","tag-streching-uprazhneniya"],"acf":[],"cubewp_post_meta":[],"taxonomies":["\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438","active recovery","Yearly-Update","\u0411\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e \u0421\u041f\u0410","\u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u043a\u0438","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0438\u043c\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442","\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043a\u0438\u043e\u0440\u0438","\u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438","\u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441","\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42448"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42451,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42448\/revisions\/42451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vbansko.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}