В тази статия ще разгледаме в детайли един от най-добрите уроци на популярния канал Stomp It Tutorials. Тяхното видео се фокусира върху малко обсъждани, но критично важни техники, които ще ви помогнат да преминете от плахо пързаляне назад към пълен контрол и увереност на снега.
Въпреки че видеото по-долу е на английски език, можете лесно да пуснете български субтитри, за да следите инструкциите стъпка по стъпка:
- Кликнете върху иконата за Субтитри (CC) в долния десен ъгъл на плеъра.
- Кликнете върху Настройки (зъбното колело) до нея.
- Choose Subtitles/CC ➔ Auto-translate (Автоматичен превод).
- Плъзнете надолу и изберете Bulgarian (Български).
Видео: 5 полезни техники за каране на ски назад (Switch). Източник: Stomp It Tutorials
1. Обръщане в движение (Revert to & From Switch)
Първото умение, което инструкторите от Stomp It демонстрират, е плавното преминаване от нормално каране (напред) към каране назад (switch) и обратно. Това движение се нарича “revert”.
Как да го тренирате в Bansko?
Намерете широка и полегата писта с малък наклон. Синята писта на The plateau е абсолютно идеална за тази цел рано сутрин. Започнете да се спускате бавно напред. Използвайте лек отскок (pop) или завъртане на раменете и бедрата едновременно, за да завъртите ските на 180 градуса, без да спирате движението. Тежестта ви трябва да остане централно разпределена върху ските.
2. Каране със завъртане през едно рамо (One Shoulder Switch Skiing)
Един от най-големите проблеми при карането на ски назад е ориентацията. Инстинктът ни кара да въртим главата си постоянно наляво и надясно, което дестабилизира цялото тяло и води до загуба на баланс (и чести падания).
Правилната техника е да изберете едно водещо рамо. Ако лявата ви ска е леко по-назад (което се явява вашата “предна” ска при движение назад), завъртете торса си и гледайте само през лявото рамо. Това ви дава ясна линия на видимост и запазва центъра на тежестта ви стабилен.
Във видеото ясно се показва класическата грешка – прекаленото навеждане напред (към върховете на ските) или изпъването на краката. Когато карате switch, коленете ви трябва да са меки и свити, а пищялите леко да натискат езиците на обувките. Това абсорбира неравностите по терена.
3. Спускане по права линия с контрол на скоростта (Switch Straightline w. Speed Checks)
След като свикнете със стойката, следващото предизвикателство е скоростта. За разлика от нормалното каране, където правим “рало” или паралелни завои за спиране, при карането назад се използват т.нар. “speed checks” (кратки спирачни плъзгания).
Както обясняват експертите, за да контролирате скоростта, докато карате назад, трябва леко да завъртите ските си перпендикулярно на склона за част от секундата, да “заорете” леко кантовете в снега, и веднага след това да ги върнете в успоредна позиция. Това изисква отлична работа с кантовете и усещане за снега. Тази техника е задължителна, ако планирате да влизате в Сноупарка на Банско и да засилвате към скоковете на switch.
Златни правила за безопасност на пистата
Карането назад изисква не само технически умения, но и огромна отговорност към останалите на пистата. Винаги помнете правилото на FIS: Скиорът, който се намира отпред (по-ниско по склона), има предимство. Тъй като вие се движите назад, вашето “отпред” е зад гърба ви. Затова използването на техниката “поглед през едно рамо” е не просто стил, а въпрос на безопасност.
Търсите най-добрата екипировка за фрийстайл?
За да изпълнявате трикове и да карате назад комфортно, се нуждаете от ски тип “Twin-Tip” (с извити върхове и опашки). Разгледайте нашите препоръки за наем и покупка в Банско.
English (UK)