В этой статье мы подробно рассмотрим один из лучших уроков на популярном канале. Учебные пособия Stomp It. В их видеоролике основное внимание уделяется малообсуждаемым, но крайне важным техникам, которые помогут вам перейти от неуверенного спуска назад к полному контролю и уверенности на снегу.
Хотя видео ниже на английском языке, вы можете легко включить болгарские субтитлы, чтобы следовать пошаговым инструкциям:
- Нажмите на значок для Субтитры (CC) в правом нижнем углу игрока.
- Нажмите на Настройки (значок шестеренки) рядом с ней.
- Выбирать Субтитры/CC ➔ Автоматический перевод (Автоматический перевод).
- Проведите пальцем вниз и выберите Болгарский (болгарский).
Видео: 5 полезных приемов для катания на лыжах задом наперед (в обратной стойке). Источник: Stomp It Tutorials
1. Возврат к предыдущему состоянию и обратно с переключателя.
Первым навыком, который демонстрируют инструкторы Stomp It, является плавный переход от обычной езды (вперед) к езде назад (переключение передач) и обратно. Это движение называется “реверт”.
Как его обучить Банско?
Найдите широкий, пологий склон с небольшим уклоном. Синий склон на плато идеально подходит для этого ранним утром. Начните медленно спускаться вперед. Используйте легкий толчок или одновременное вращение плеч и бедер, чтобы повернуть лыжи на 180 градусов, не останавливая движение. Ваш вес должен оставаться равномерно распределенным по лыжам.
2. Катание на лыжах с переключением на одно плечо.
Одна из самых больших проблем при катании на лыжах спиной вперед — это ориентация в пространстве. Наш инстинкт подсказывает нам постоянно поворачивать голову влево и вправо, что дестабилизирует все тело и приводит к потере равновесия (и частым падениям).
Правильный метод — это выбор. одна ведущая рука. Если ваша левая нога слегка отведена назад (она является “передней” ногой при движении назад), поверните туловище и смотрите только через левое плечо. Это обеспечит вам четкий обзор и сохранит стабильность центра тяжести.
На видео наглядно показана классическая ошибка: слишком сильный наклон вперед (к носкам лыж) или выпрямление ног. При перестроении колени должны быть слегка согнуты, а голени слегка прижаты к язычкам ботинок. Это позволяет сгладить неровности рельефа.
3. Переключение на прямолинейное движение с проверкой скорости.
Как только вы привыкнете к посадке, следующая задача — скорость. В отличие от обычной езды, где мы используем “плуговые” или параллельные повороты для остановки, при езде задним ходом мы используем так называемые “контрольные остановки” (короткие тормозные заносы).
Как объясняют эксперты, чтобы контролировать скорость при движении на лыжах задом наперёд, необходимо на долю секунды слегка развернуть лыжи перпендикулярно склону, немного “вдавить” канты в снег, а затем немедленно вернуть их в параллельное положение. Это требует отличного владения кантами и чувства снега. Эта техника необходима, если вы планируете посетить сноупарк Банско и попробовать свои силы на трамплинах в обратной стойке.
Золотые правила безопасности на трассе
Езда задом наперёд требует не только технических навыков, но и огромной ответственности перед другими участниками движения. Всегда помните правило FIS: Лыжник, находящийся впереди (ниже по склону), имеет преимущество. Поскольку вы двигаетесь назад, ваша “передняя часть” находится позади вас. Поэтому использование техники “через плечо” — это не просто вопрос стиля, но и вопрос безопасности.
Ищете лучшее снаряжение для фристайла?
Для выполнения трюков и комфортного катания задом наперёд вам понадобятся лыжи типа “Twin-Tip” (с закругленными носками и пятками). Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по прокату и покупке лыж в Банско.
